共修心得- 楊宗翰- 我可以

有幸在補完運後，第一次能夠參與山上的共修，這次的主題是"我可以"，要想想生活中有什麼是"我可以"但還沒實行的，訂一個計劃去做。

透過師姐的分組，我被分配到了孫册師兄，並由他來引導與出詩。雖然師姐說要與自己的靈討論，但我目前還做不到，只能邊打坐邊思考題目。

而後到了大家做靈動的課程時，師兄請我做"抱樁"的動作，微蹲並讓手成環狀，想像自己抱著一顆大樹，並專注呼吸與吐氣。師兄說先做五分鐘開始，但應該不消三分鐘，我雙腳就開始痠了，並向師兄求救說要休息一會。

雖然抱樁的每個動作都很簡單，一旦同時並持續去做時，很容易就覺得辛苦。師兄就和我講了：要我專注在呼吸，要相信"我可以"！

後來抱樁又做了兩次，後面都有把專注力放在呼吸上，雖然我的雙腳已經站到發抖，而且維持時間更長，但反而沒有像第一次那般痛苦。而我的呼吸也比剛開始時平靜許多。

我突然就懂了生活與抱樁的連結。

我是一個非常容易在意別人的人，看到別人可能不經意地做出某些微表情及動作時，會感受到別人的情緒，是不是覺得我哪裡做不好讓它出現這樣子的動作，或是感受到他人透露出某些無奈或訕笑的感覺。而有時候太在意這些事情了，讓我心裡負荷有點大，進而影響到我工作的狀況。

而抱樁這個動作，我感受到的是要專注在應該要專注的地方，如果你把專注力放在錯的地方，像是手痠腳酸上面，則無法好好做到你要達成的時間，還會放大這個痛苦感受。我在工作中很常犯這樣的錯。

站樁時能夠專注在呼吸上，就像工作能夠專注在自己的目標一樣，而不是些無關緊要並且會影響到自己狀態的事物，並且要相信"我可以"！