生活有感- 李晉- 目標與放鬆

    今天出詩給職能治療師，瞭解到對方容易在突發狀況發生，或事情不確定結果的情況下，容易產生緊張感和害怕。

     目前她正在準備辭職去往自己想做的目標去，但是又覺得年紀有些大，不知道做不做得到，然後心態是抱持著「就算沒有，去診所或醫院還是有工作」，於是對於這項決定感到緊張跟不安。

    我就想到自己跟她的狀態其實很相像，容易對突發狀況（不在當前思考內）產生緊張感，然後也在執行目標的過程容易給自己後路而沒有盡全力，或是只要過程出現困難，就會拿來給自己的不努力、不盡全力合理化（如：沒有我也還是能…）。

    於是我就從籤詩的內容，去傳遞收到的訊息，要她先從決定的第一個目標去盡全力執行，抱持著「就是要通過」的信念，遇到問題就先讓自己放鬆和靜下來，才能夠把自己能力給發揮出去。

    她聽完之後，決定就先去完成第一項想從事的事情，然後再一件一件去完成（她說她列了好幾項想完成的目標）。對應到我自己，我自己列出來的目標、事項，我也要一件一件去完成，把它們從待辦事項裡去刪除，讓事情都是在往前轉動，而不是只是停留在想或拖的狀態。

    等到晚上的時候，同學打電話來詢問國文的閱讀測驗要怎麼準備和解題，然後又從解題裡去提他覺得文言文也快唸不完，再從唸不完講到其他科目也都沒準備好，接著延伸到分數不理想、他擔心考試、覺得每天都沒時間…等等。

    我就只不斷地回覆他放輕鬆、靜下來，感受到他的思維陷入無限延伸的給自己加深恐懼和壓力，所以靈要我只告訴他放鬆、心靜下來，讓他覺察他現在的問題只是怎麼練習閱讀測驗題型，沒有其他的，然後才開始討論怎麼練習、怎麼解題、怎麼看懂長篇文。最後也告訴他，聚焦在當下正在準備和練習的題型或考古題，只要念頭開始跑離，就告訴自己放鬆、靜下來，專注眼前的問題就好；而他也說他自己好像真的都這樣，一直想、一直延伸，結果最後當天的進度完全沒完成，然後又很焦慮和不安，所以謝謝我提供的方式，他會這樣練習，讓自己好好準備剩下的49天。

    而這位同學也是來照見我自己，當遇到一個問題時，就會因為緊張而再去各種延伸（不是用全局觀來想），然後再自己嚇自己，搞得更緊張，把簡單的事情給複雜化，所以放鬆、心靜下，不只是在靈動要告訴自己（或他人），也是要在平時遇到事情也提醒自己，才能夠發揮能力、為靈所用。謝謝神明、老師還有我的靈，讓我第一天就有人來給自己練習和分享這次靈動班所學。