共修心得- 莊凱男- 休息

一開始聽到寧君老師公布共修題目，腦海中浮現的是「修習」。

接著寧君老師在講解的時候，才知道題目原來是「休息」。

讓我想起來以前在登山的時候，

一開始大家都沒什麼經驗，

每個人想休息就停下腳步休息，

其他人擔心休息的人脫隊，所以也跟著休息，

久而久之，整個團隊的行程就會嚴重拖延。

後來比較有經驗之後，

大家就會先講好，明定休息的時程。

例如每上升海拔100公尺小休息5分鐘，

每走3小時就大休息15至20分鐘。

讓大家得以在不影響團隊進程的前提下，

依照自己的身體狀況去自行調配補充能量或上廁所的時間，

不會因為休息時間太短，剛卸下背包就要馬上啟程。

也不會因為休息時間太長，導致身體冷掉。

去程有「一起登頂」這個目標，

回程則有「一起平安回家」這個目標，

尤其是在長時間徒步的情形下，

大家都非常明確知道休息是非常必要的，

適當的休息技巧及時間安排，

做些簡單的伸展及適時的補充熱量，

不僅可以有效的恢復體力，更可以確保行程順利。

因為有了「目標」，

休息不再只是單純的躺平，

休息也有其目的性，需要有規畫的去休息，

讓「休息」這件事情也能對齊「目標」，

讓自己可以在最短的時間內恢復到最佳的狀態，

然後繼續去衝刺目標。

若沒有目標，

休息就變成躺平或是擺爛的同義詞，

躺在沙發上無意義的按電視遙控器或是滑手機，

表面上看起來是在休息，

但其實是更加消磨自己的精神，

讓自己的注意力下降，

不僅沒有得到放鬆的效果，反而導致精神更加疲勞。

活在現在社會，生活無法脫離手機或是社群媒體這些工具，

但是重點是要學會如何掌控這些工具，

而不是反而被這些工具所控制。

這陣子漸漸習慣吃原型食物，早上會與寧君一起準備早餐。

也讓自己慢慢減少睡前滑手機的時間，

讓自己可以早睡，才能夠早起。

也因為現在飲食型態慢慢拿掉過度加工的食品，

尤其是刺激性或是不好消化的食物，

也讓消化系統可以適當休息，

不需要再花費太多能量去處理加工食品，

整個人的精神也變好許多，皮膚狀況也變得比較穩定。

這次競賽快要結束，

但養成的好習慣要繼續保持，

多吃對身體有益的食物，

甜點就只是偶爾的調劑。

讓腸胃休息，減少身體負擔，

靈寶才可以使用得又好又長久。