智耕心田- 李明哲- 演講心得- 如何面對莫名而來的焦慮恐慌症

 智耕心田- 李明哲- 演講心得- 如何面對莫名而來的焦慮恐慌症

   這一場演講講出我自己很想知道的問題，尤其是「莫名」以及「焦慮」的部分。面對未知的未來總有莫名的怕；面對人際關係也是怕；面對要決定也是怕...等等的。而這場演講讓我感觸最深的就是「當要別人的認同，就已經失去自我」以及「心理設了限，自己嚇自己」。

    自小，做很多事情，都是為了得到別人的讚賞、認同，我不知道自己要什麼，只要照著別人說的，有做到，那麼就可以得到掌聲、鼓勵、嘉獎，但沒想到的事，當這些事該負責的成為自己的時候，就慌了，因為我不知道自己要什麼，我失去了自我。再者，成長過程中，又不斷地被植入各種普世價值、社會價值...等等，如：要忍耐、要禮讓、不要跟人爭...等等，搞得自己又被一堆框架所限制住，甚至，我還給自己一堆設定，尤其是在人際關係。好比說，曾經找漫霖師姐剝洋蔥，發現自己會有莫名的罪惡感，覺得跟人交往，分開很對不起人，或是有人借過我錢，如果不借，似乎很沒道德；說好的事又反悔，覺得會得罪人、被討厭...等，這些設定不只讓我在人際關係上感到痛苦，還給了我自己給自己逃避的藉口；漸漸地，就覺得我沒能力處理、我害怕去處理。無意間，我給自己設限了，讓我在面對和處理與人際關係有牽連的事件時，自己就先嚇自己，產生退縮、逃避、恐慌、焦慮等等各種的負向頻率干擾。然而，最可怕的是，在這人世間，大多數的事件就跟人際關係拖不了干係，如影隨形，那不就等同活著就是在受苦了嗎？

     這些痛苦、焦慮、不安的產生，就是當我面對這些席捲而來的事情時，我選擇了逃避、不想學、不接受，甚至空想而不做，或是期待會有一個神蹟或方法可以完美解決、一勞永逸；想當然爾，這是不可能的。

    現在，我要做的就是把這些設限拿掉，去學習怎麼處理，處理得不好，就當作一種過程，畢竟不會玩(或剛玩)的遊戲很難馬上玩好，如果還是學不會、學很慢，那就請教會玩的人就好。當把勇敢面對衝突、處理人際關係...等等的能力學會，就不會對這些事情感到憂慮、害怕了！就算害怕，先去做，也就不會那麼怕。最後，我要時刻提醒自己「別把錯亂當理由」，因為以前就是常常用「就這樣啊」、「做了也不會怎樣(但是根本還沒做)」之類的方式給自己藉口耍賴、耍廢、不想學，導致能力不足又不會處理遇到的困難，如此惡性循環之下，就把人生玩成了死局。