共修心得- 謝侑倫- 覺知

今天的共修主題是「覺知」。內容包含覺察自我的狀態和知行合一。這意味著當我能察覺自己現在的狀況，瞭解心態與能力在哪裡，才能進一步採取行動，讓自己做得更好。最後，要能拿掉原本的設定，去學習出現在面前的新事物。

神明也送給我四個字，叫「刻意練習」。

也就是說，以前沒有覺知時，會習慣把事情丟在一邊，但並非事情不存在，它本來就一直在那裡，只是因為自己的無知，所以沒有把它當作一回事去處理。現在有了覺知，我不能再只是「知道」而已，而是要清楚地知道自己想變好就要去做；因為想要變好，更需要去打開覺知。

在共修的時候，導引一位師姐，感受到師姐的身體很僵硬、很緊繃。透過在導引的過程中，讓她感受到自己的緊繃與用力，進而讓師姐可以做出更柔軟的拉筋伸展動作。

此時我也回看、照見自己的身體，因為我與師姐一起靈動，發現自己的身體也不夠柔軟。再回看自己的生活和工作，發現有時候自己在做事時，為了求好、求到位，過程中沒有放鬆地去享受，只是想要趕快把事情做好。

就像前天晚上，我在設計課程和方案活動，當下我很投入在做這件事情，可是同時又想著要陪孩子聊天、看書，所以就急著想要趕快把工作做完。這時候，我感到我的肩頸和後腦勺變得非常緊繃，甚至緊到有點頭痛了。

後來我放下手邊的工作，去洗個澡、喝個水，讓自己暫停一下，也去陪孩子說說話，這種緊繃感隨之放鬆了很多。

在這件事情上我有所體悟：

1. 做事應該要專注於當下該做什麼，就先去做什麼。

2. 有時候不急著做「想做」的事，而是要做「當下應該做」的事。

因為我知道課程設計可以晚一點再做，但在家有時間就該好好陪伴孩子，而不是硬要做我想做的事。昨天當我把「武器」——也就是我的手機——放下，去好好做當下應該做的事情時，我的緊繃感就緩解了許多，頭腦也不再覺得僵硬或脹痛。

今天在解惑課，我也提問了兩個問題。謝謝老師幫我解惑，我收穫很大。其中一個是看到我自己的腦迴路不足的地方，就是講話要講三個重點：

1. 要讓對方開心

2. 能夠驅動別人

3. 能夠變現

所以跟對方講話的時候，要了解到對方想要聽什麼、需要什麼，而不是只講我自己開心、自己爽的話而已。再者，要帶著真誠和感謝的心，去回饋給幫助過我的人。並且也要顧大局，知道每一件事情該如何處理得當。還有，要懂得在什麼時候該說什麼話。就像老師常告訴我們的，說話和表達能力非常重要。

謝謝神明，謝謝老師，謝謝師兄姐們，讓我在今天的共修裡瞭解到「打開覺知」的重要性與美好。

雖然我還有許多要調整的地方，但解開的速度變快了，思維也變得更通暢了。現在的我，就是持續去經歷和碰撞各種事物來照見自己。