生活有感- 閻正中- 啓靈四十四天 

中秋節與家人團聚

總是免不了大魚大肉

對於有在飲控的我是一大挑戰

今天中午吃牛排

晚上我媽又煮了一桌好菜

我每次都吃的很撐

總是沒辦法抵擋食慾的誘惑

吃完又滿懷著罪惡感

體重上上下下沒有進步

這次我覺察到我帶有「一定要把桌上飯菜吃完」的設定

從小到大都被教育不能浪費食物

潛移默化下都會想著「有剩飯剩菜都是我的責任」

「好吃的東西就是要吃越多越好」

我應該從為自己好的角度出發

我想要活成健康的樣子

食物好吃但適量就好

不對腸胃造成負擔

體重體脂下降 擁有好的體態

桌上飯菜吃不完不是我的責任

我已經是吃最多的人了

放到隔天中午吃也行

明確跟我媽表達食物很好吃

但我有在飲控 家人應該也不會不理解

以後吃飯前先深吸一口氣

想想怎麼樣才是真正對自己好

先取好定量的飯菜 吃完就罷

東西好吃 還有下次能吃