共修心得- 曾翔榆- 打地基

今天共修的主題是“打地基”，當時孫册師兄要我們拔去身上所有的束縛，並且把心靜下來，雙腳與肩同寬，準備開始“抱樹樁”

師兄說，在抱樹樁的同時要不停調整自己的姿勢，讓自己找到最舒適平衡的姿勢

然後感受氣流的流竄

而前幾次時，我都覺得我還可以，很平靜很容易覺察到自己的不舒適然後調整姿勢，並感受到溫熱的氣流在雙手環繞之間流竄，並漸漸的走到胸口，下到丹田的位置，然後再到腳掌最後循環回到眉心非常舒服，然後感受著師兄口中說的藍天白雲～

來回個幾次後，我發現我的手和我的腳基本上不太會酸

最酸最酸的是我的肩頸，肩頸兩側的肌肉開始有點顫抖

我心想，這應該是撞牆期了，當時站起來休息時，發現自己的腰也很酸，肩頸也很酸，我們隨著孫册師兄的導引，從地基一層一層的往上爬

當孫册師兄説：快到地上一層囉

我心裡蹦出：啊！！我要ㄍㄧㄥ住！！

最後抱樹樁的階段結束，我們坐下來打坐

身體突然覺得好放鬆好舒服，而我的腦中突然跳出剛剛的“我要ㄍ一ㄥ住！

我感受到！我許多時候都是用硬撐的方式在處理自己的狀態，而不是隨時隨地都在調整，肩緊痠痛與腰痠痛，就是沒有調整出現的現象，就像很多時候，我會為了一個目標瘋狂衝刺，但當完成了的時候，我就會癱軟需要休息個一天兩天，而在這樣的過程中我只是想完成事情將一件事情做完，並不是樂在其中的享受，也很像潛到水裡游泳，我專注的是憋氣，而不是欣賞海底的風景

但又回到前面幾層的抱樹樁，在那個過程中我是有感受到美好的，我回想起來是因為我知道等等還有很多輪！我一察覺到不舒適我就立刻調整，一察覺到小小的不舒適我也是立刻調整，所以當下的酸與不適當下就調整解決掉

這讓我領悟到生命就是一場馬拉松，不是短跑衝刺的形式，生命很長不是一口氣衝到終點後結束，而是一場長長的慢跑，美好的是過程那些面對自己時的體悟，美好的是身邊經過的風景，隨時保持著覺知與覺察調整每個當下的不舒適，持續前進終點自然會到達，隨時調整就不用硬撐

而這次反饋給我的是宗翰師兄，他跟我分享

每當他肌肉痠痛時！他就會大力的去按壓肌肉

這時候肌肉就會放鬆下來，這讓聯想到靈動時投入其中將動作做到極致時回來到胸口的能量有多暢通暢快，靈動完的身體和精神都是舒服的

在這堂課中，我學習領悟到，隨時隨地保持覺知，覺知自己的身心靈，隨時調整，並盡情投入生命在每個當下，自然愉悅不用硬撐痠痛

謝謝神明老師與各位師兄姊的提點