智耕心田-周若蓁-演講心得-修行需要刻意練習嗎 

修是名詞或動詞

行住坐臥生活中

需到沒有就會死

要成主動非被動

刻刻秒秒自察覺

意成慣性不用腦

練為養成呼吸般

習做檢討所有得

嗎疑不想的藉口

演講內容提到，每件事情都是刻意練習來的，但是刻意的心境不同會產生不一樣的力量，當不明不白的刻意做，就變成了壓力，而清清楚楚知道這樣做對我最好，那是愉悅和希望。讓我想到我每天早上都有固定喝流質營養品當早餐的習慣，那個營養品是我曾經拿來減重用的，但是當我已經不需要減重時，我還是沒有間斷的每天都當營養早餐喝了至今第8年，其他人就說我怎麼有辦法這樣持續每天早餐只喝這個，我回答：「因為對身體好」，因為我清楚地知道這樣做對身體好，所以我從一開始沒人逼就刻意讓自己喝這個東西當早餐，到最後已經變成習慣，因為我了解這個東西對我的意義，所以刻意起來一點都不費力，且是有種會讓自己身體變健康的期待感。

同時聯想到聽演講打逐字稿，我知道自己有許多不足的地方，尤其腦不夠，我想要增加我的運算程式，想要讓自己可以腦袋運轉快一點且越來越會看事情、處理事情、想要越來越開心愉悅，我知道如果只是光靠用聽的，我無法吸收，唯有透過打字以及重複校正後再來打心得，一篇至少要聽個一次、兩次、三次，才有辦法慢慢萃取領悟，我清楚知道為何而做這件事，我知道對我非常有幫助且會讓我進步，所以我很喜歡做這件事情，因為我邊做的時候我覺得我正在一點一滴的進步成長，所以我刻意每天安排時間進行這件事情，而這個刻意讓我感到的是每次一篇新的主題都是既期待又興奮，充滿希冀的感覺，從來不感到壓力及有壓迫感。

聽完這篇演講後，讓我對於「刻意」背後的心境不同而會有不同力量感到很有感，以上的事因為我明白刻意做這些事情背後的精神，所以我越做越起勁，就像老師說的是會覺得美好的刻意。但自己在生活中很多時候刻意到用力、刻意到讓自己有壓力，我刻意的想要做到某些事情，所以不知不覺的用力，結果越做越有壓力、越做越悶，好好回想了一下這些刻意到有壓力的事情，原來是我根本沒有弄懂做這些事情背後的意義和精神，反倒是為了展現些什麼而刻意的去達到，而不是抱著學習的心態去做，所以當沒有做到自己設定框框內的成果的時候就會覺得沮喪、無力、自責...等負面情緒就冒出來。比對了上述其中一個是真的了解為了自己好而做的刻意，以及只是想展現而實際根本不明白背後精神而做的刻意後，嗯～突然間對於生活上一些感到有壓力的事情明白了，原來是我還不是抱著學習心去做這些事，也還沒完全搞清楚為何而做，所以才會變成一種壓力。感謝老師的演講讓我去理解了不同心境層面的「刻意」，也讓我意識到要將一些生活事件重新拿回來檢視自己的心態，我會繼續調整繼續做，謝謝老師、謝謝我的靈。